Ansiedade

 Uma das queixas mais comuns que chega para mim no setting terapêutico, é sem dúvida, a ansiedade. Parece que ser "ansioso" é uma normalidade hoje em dia. É praticamente uma endemia: crianças, jovens e adultos já se autodiagnosticam e se dizem "ansiosos" por natureza. A ansiedade tem se tornado algo tão comum, que eu preciso vir aqui alertá-lo sobre o quão grave é tratar isso como uma normalidade!

Eu não quero aqui, fazer um "Tratado da Ansiedade", e muito menos discorrer sobre seus tratamentos e efeitos biológicos no nosso corpo. Eu quero deixar claro aqui, meu ponto de vista como profissional psicoterapeuta e como eu abordo esse tipo de coisa com meus pacientes nas sessões. 

Primeiramente, eu quero deixar claro que, para mim, a ansiedade NÃO é uma emoção. Para mim, ela é um estado que o ser humano fica, o resultado de algo que não é a ansiedade em si, mas que se manifesta através dela. É como se fosse um "sintoma" do que verdadeira está na raiz do problema; que nada mais é do que: uma reação exacerbada de um medo, ou, de uma necessidade de controle.

Só que não pára por aí, a ansiedade só se manifesta, quando esse "medo" e essa "necessidade de controle" não são reais e não se apresentam, de fato, na nossa realidade. Ou seja, quando ela se apresenta SOMENTE NA NOSSA CABEÇA! Trocando em miúdos, a definição de ansiedade é: desconectar-se do momento presente, e entrar em um mundo paralelo, mentalmente, onde as situações apresentadas serão hipotéticas e imaginárias, no passado ou futuro, e que, diante das quais, você não tem nenhuma capacidade de ação, simplesmente por existirem somente na sua cabeça e não no mundo real.

Confundi sua cabeça? Calma, eu te explico! Vou te dar dois exemplos, um de uma situação ansiosa no passado e outra de uma situação ansiosa no futuro para você entender melhor:

Passado: Se eu tivesse aquilo, ao invés disso e tivesse falado tal coisa ao invés do que disse. as coisas não estariam assim. 

Futuro: Eu preciso resolver tal coisa, fazer aquilo outro, porque se eu não fizer tal coisa, as coisas não vão funcionar, vai dar errado, eu preciso fazer algo agora, dizer isso, mudar aquilo. 

Percebe agora o ciclo sem fim de raciocínio que não vai dar em nada? Percebe que, em ambas as situações, a pessoa fica presa em pensamentos dentro da própria cabeça como um cachorro tentando pegar o próprio rabo? Percebe que em ambas, a pessoa tem uma necessidade exacerbada de controle para que tudo saia como ela deseja? A pessoa quer reestruturar o seu passado ou o seu futuro, a partir de coisas que não dependem dela. 

A pessoa fica presa em pensamentos, ideias e preocupações que não existem, de fato, na realidade e aqui no mundo dela em concreto. É uma fuga da realidade, e da vida. E a única solução para tal coisa é a pessoa se instalar novamente na realidade, e aceitar, absolutamente, o que a vida a chama para viver, sem medo de sofrer e se frustrar e sem querer controlar tudo. 

Não temos como fugir dos sofrimentos e das frustrações diárias, mas podemos aprender a conviver e a lidar com elas, aqui, no momento presente, e na situação real concreta.

E é exatamente isso que eu ofereço aos meus paciente na terapia: uma ajuda concreta, com foco total na causa do problema e não somente nos sintomas. Eu ajudo meus pacientes a enxerguem quais são esses medos e essas necessidades de controle que os tiram da realidade e os colocam em suas mentes. Ajudo eles a adquirirem as ferramentas e as habilidade necessárias para lidarem com as situações e por fim, terem alívio ao perceberem que é possível sim, viver sem manifestar ansiedade. 

Por incrível que pareça, há pessoas que não são ansiosas. Eu mesma, sou zero ansiosa. Pra você ver que a ansiedade não é algo que é inerente ao ser humano, e que sem ela não é possível viver. Muito pelo contrário, há estudos que mostram que em lugares em guerra, o índice de ansiedade, cai para zero. E o porquê disso é que, as pessoas estão instaladas completamente na realidade. Há uma guerra lá fora, não há tempo para ficar criando cenários e projeções imaginárias a respeito das coisas, o medo é real e o controle da situação é zero! Eles precisam agir no mundo concreto se quiserem sobreviver.  

Portanto, se você apresenta traços ansiosos, já teve ou vem tendo crises, procure ajuda, procure um bom profissional o quanto antes para que essa ansiedade não acabe evoluindo para um Transtorno de Ansiedade Generalizada, onde além do tratamento terapêutico normal, será necessário entrar com tratamento medicamentoso, junto a um psiquiatra.

O tratamento da ansiedade é simples, se tratado no começo. E não se resume apenas a exercícios de respiração. Esses, são meros paliativos. É preciso agir na raiz do problema e resolver a sua causa. Só assim haverá chances de remissão completa.

Eu sou Jaqueline Milanez, psicoterapeuta, e estou à sua disposição para te ajudar! 

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